Für Berater und Dienstleister am Schreibtisch
Wie du das Ziel erreichst im Alltag schmerzfrei, beweglich und leistungsfähig zu werden und zu bleiben
Deine Investition: Durchschnittlich 30 Minuten pro Tag, eine ganzheitliche Faszientherapie
Wie: Erfährst du im Gespräch mit mir
Für Berater und Dienstleister am Schreibtisch
Wie du das Ziel erreichst im Alltag schmerzfrei, beweglich und leistungsfähig zu werden und zu bleiben
Deine Investition:
Durchschnittlich 30 Minuten pro Tag, eine ganzheitliche Faszentherapie
Wie: Das erfährst du von mir im Gespräch
Zu finden auf:
Darum hast du deine Symptome noch nicht im Griff...
Darum hast du deine Symptome noch nicht im Griff...
Es erfordert mehr als zu wissen, was man EIGENTLICH tun sollte, um mehr Energie und Gesundheit in einem schmerzfördernden und durchgetakteten Büroalltag zu erlangen.
Du kannst nichts dafür! Schließlich würdest du für deinen Körper alles, was dir möglich ist, tun. Doch in einem von online Meetings durchgeplanten Home Office Alltag scheint dafür kein Platz. Denn Sport, Fitness oder Spazieren gehen sind die einzigen Möglichkeiten für nachhaltige Gesundheit in einem Alltag, der aus durchschnittlich 6-8h Sitzen besteht. FALSCH!
Es erfordert mehr als zu wissen, was man EIGENTLICH tun sollte, um mehr Energie und Gesundheit in einem schmerzfördernden und durchgetakteten Büroalltag zu erlangen.
Du kannst nichts dafür! Schließlich würdest du für deinen Körper alles, was dir möglich ist, tun. Doch in einem von online Meetings durchgeplanten (Home-) Office Alltag scheint dafür kein Platz. Und trotz Sport, Fitness oder Spazieren gehen sind Orthopädie- und Physiotherapiepraxen überfüllt. Was genau ist die Lösung für nachhaltige Gesundheit in einem Alltag, der aus durchschnittlich 6-8h Sitzen besteht?
Was ist das eigentliche Problem?
Zu wenig Sport ist nicht das eigentliche Problem, sondern der Umgang mit dem eigenen Körper in jeder Sekunde des Büroalltags.
Was ist das eigentliche Problem?
Zu wenig Sport ist nicht das eigentliche Problem, sondern der Umgang mit dem eigenen Körper in jeder Sekunde des Büroalltags.
Diese drei Verhaltensweisen machen alles schlimmer
Diese drei Verhaltensweisen machen alles schlimmer
Ständig Sitzen oder Stehen
Fehlende Aufmerksamkeit
Verlass auf äußere Hilfsmittel
Ständig Sitzen oder Stehen
Fehlende Aufmerksamkeit
Verlass auf äußere Hilfsmittel
Wie Dienstleister im Home Office ihre Nackenschmerzen mit diesem einfachen Life Hack in den Griff bekommen.
Wie Dienstleister im Home Office ihre Nackenschmerzen mit diesem einfachen Life Hack in den Griff bekommen.
KAUM BEKANNTE CHECKLISTE
Wie du sofort besser am Schreibtisch sitzt
Die Art und Weise wie wir am Schreibtisch sitzen ist maßgeblich für Nacken- und Schulterschmerzen verantwortlich.
Mithilfe dieser Checkliste kannst du dich regelmäßig während der Arbeit korrigieren und dich Schritt für Schritt neu ausrichten.
Die Devise lautet: So wenig wie möglich, so oft wie nötig.
Fußstellung
Entspannt auf dem Boden ablegen. Vor dem Stuhl
Beckenstellung
Sitzbeinhöcker wahrnehmen, Becken leicht nach vorne gekippt
Schultern
Entspannt ablegen. "Wie ein Buch im Regal."
Kniestellung
In einem Winkel von 90 Grad oder mehr angewinkelt.
Bauch
Entspannt lassen,
Auftrieb wahrnehmen
Kopf
Faden vorstellen (Wirbelsäule), der den Körper nach oben zieht
KAUM BEKANNTE CHECKLISTE
Wie du sofort besser am Schreibtisch sitzt
Die Art und Weise wie wir am Schreibtisch sitzen ist maßgeblich für Nacken- und Schulterschmerzen verantwortlich.
Mithilfe dieser Checkliste kannst du dich regelmäßig während der Arbeit korrigieren und dich Schritt für Schritt neu ausrichten.
Die Devise lautet: So wenig wie möglich, so oft wie nötig.
Fußstellung
Setze beide Füße entspannt vor dir ab. Versuche "Überkreuz-Positionen" zu vermeiden.
Kniestellung
Achte darauf, dass deine Knie in einem Winkel von 90 Grad oder höher angewinkelt sind.
Beckenstellung
Achte darauf, dass dein Becken leicht nach vorne gekippt ist, während du deine Sitzbeinhöcker wahrnimmst (Wenn du dir an den Po fasst, die harten Knochen :))
Bauch
Versuche deinen Bauch so entspannt wie möglich zu lassen, damit sich dein Körper natürlich aufrichten kann.
Schultern
Lege deine Schultern entspannt "hinten unten" ab "Wie Bücher im Regal." Denn du brauchst deine Schultern nicht ständig hochhalten. Das verspannt auf Dauer.
Kopf
Stelle dir vor, deine Wirbelsäule ist Teil eines Fadens, der aus deiner Schädeldecke herauskommt und dich entspannt aufrichtet. Wie bei einer Marionettenpuppe.
Falls du Fragen dazu hast, besprechen wir das gerne in der Lösungsanalyse tiefer!
Fallstudien
Fallstudien
Problem:
Alleine gelassen gefühlt. Was wurde in der Vergangenheit falsch gemacht? Fehlendes Wissen, um zukünftig Schmerzen und eine Operation zu vermeiden.
Ziel:
Ziel war es den Körper wieder ins Lot zu bringen mithilfe der Behandlungen auf der Liege vor Ort. Parallel wurden Bewegungsroutinen erarbeitet. in der 1:1 Begleitung fanden Korrekturen statt und wiederkehrende Termine für das Training. Am Ende konnte er das Gelernt für sich weiter umsetzen.
Lösung:
Ganzheitliche Faszienbehandlungen, um den Körper von Verspannungen zu befreien. Intensive Bewegungsanleitung und Etablieren von wiederkehrenden Prozessen für den direkten Alltag.
Problem:
Alleine gelassen gefühlt. Was wurde in der Vergangenheit falsch gemacht? Fehlendes Wissen, um zukünftig Schmerzen und eine Operation zu vermeiden.
Ziel:
Ziel war es den Körper wieder ins Lot zu bringen mithilfe der Behandlungen auf der Liege vor Ort. Parallel wurden Bewegungsroutinen erarbeitet. in der 1:1 Begleitung fanden Korrekturen statt und wiederkehrende Termine für das Training. Am Ende konnte er das Gelernt für sich weiter umsetzen.
Lösung:
Ganzheitliche Faszienbehandlungen, um den Körper von Verspannungen zu befreien. Intensive Bewegungsanleitung und Etablieren von wiederkehrenden Prozessen für den direkten Alltag.
Sebastian Nowak
Faszientherapeut, Buchautor
Bereits mit 16 Jahren diagnostizierte man ein ernstes Rückenleiden bei ihm und riet zur Operation. Trotz junger Jahre bereits mit einem eigenen Kopf gesegnet, beschloss er, sich nach alternativen Wegen umzuschauen, die er auch fand und die ihm eine Operation ersparten.
Dieser erste Kontakt mit dem Thema Faszien, funktionalem Bewegen und Körperstruktur sollte ihn von da an nicht mehr loslassen. Diesen Weg geht er nun seit nunmehr 10 Jahren. Daraus entstanden bereits zahllose zufriedene Klienten in der kölner Faszienpraxis sowie ein Buch, was er 2015 veröffentlichte.
Er merkte jedoch nach einiger Zeit, dass seine Klienten 10x besser ihr gewünschtes Ergebnis erreichten, wenn sie die mitgegebenen Übungen im Alltag umgesetzt haben. Leider war das nur bei 5% der Fall. Alle anderen haben die Übungen entweder vergessen oder gar nicht erst damit begonnen, da sie keine Möglichkeit sahen die Übungen in den Alltag zu integrieren. Die Folge war, dass zwar die Faszienbehandlungen für positive Veränderungen gesorgt haben, diese aber durch den schmerzfördernenden Büroalltag schnell wieder verflogen sind.
Und genau für Leute, die diese Probleme haben, habe er das System Office Survival ins Leben gerufen.
Sebastian Nowak
Faszientherapeut, Buchautor
Bereits mit 16 Jahren diagnostizierte man ein ernstes Rückenleiden bei ihm und riet zur Operation. Trotz junger Jahre bereits mit einem eigenen Kopf gesegnet, beschloss er, sich nach alternativen Wegen umzuschauen, die er auch fand und die ihm eine Operation ersparten.
Dieser erste Kontakt mit dem Thema Faszien, funktionalem Bewegen und Körperstruktur sollte ihn von da an nicht mehr loslassen. Diesen Weg geht er nun seit nunmehr 10 Jahren. Daraus entstanden bereits zahllose zufriedene Klienten in der kölner Faszienpraxis sowie ein Buch, was er 2015 veröffentlichte.
Er merkte jedoch nach einiger Zeit, dass seine Klienten 10x besser ihr gewünschtes Ergebnis erreichten, wenn sie die mitgegebenen Übungen im Alltag umgesetzt haben. Leider war das nur bei 5% der Fall. Alle anderen haben die Übungen entweder vergessen oder gar nicht erst damit begonnen, da sie keine Möglichkeit sahen die Übungen in den Alltag zu integrieren. Die Folge war, dass zwar die Faszienbehandlungen für positive Veränderungen gesorgt haben, diese aber durch den schmerzfördernenden Büroalltag schnell wieder verflogen sind.
Und genau für Leute, die diese Probleme haben, habe er das System Office Survival ins Leben gerufen.
Wie Dienstleister im Home Office ihren Arbeitsalltag so umgestalten, dass er nicht mehr Schmerzen fördert.
Wie Dienstleister im Home Office ihren Arbeitsalltag so umgestalten, dass er nicht mehr Schmerzen fördert.
5 SÄULEN KOMBINATION
Einzigartige 1:1 Begleitung
Du profitierst von einem hybriden Behandlungskonzept aus Online Training und Offline Behandlungen vor Ort.
Auf diese Weise ist eine intensive Zusammenarbeit möglich. Der Lernfortschritt wird beschleunigt und verfestigt.
Problembewusstsein
Zu Beginn erhältst Du das nötige Problembewusstsein und setzt Dein persönliches Ziel fest. Das ist das Fundament für nachhaltige Umsetzung.
Anwendung
In der Anwendungsphase wirst du 1:1 von mir begleitet. Du lernst neue Verhaltensmuster und Bewegungsroutinen.
Ganzheitliche Faszientherapie
Dazu erhälst du Körperbehandlungen, die innerhalb kurzester Zeit deine Verspannungen reduzieren und dich beweglicher machen.
Umstrukturierung
Lerne wie Du Deinen Arbeitsalltag so strukturieren kannst, das dein Körper nicht zu kurz kommt.
Mentalcoaching
Du lernst mentale Abläufe zur Stressreduktion und Bewegungsmuster tief zu verankern.
5 SÄULEN KOMBINATION
Einzigartige 1:1 Begleitung
Du profitierst von einem hybriden Behandlungskonzept aus Online Training und Offline Behandlungen vor Ort.
Auf diese Weise ist eine intensive Zusammenarbeit möglich. Der Lernfortschritt wird beschleunigt und verfestigt.
Problembewusstsein
Zu Beginn erhältst Du das nötige Problembewusstsein und setzt Dein persönliches Ziel fest. Das ist das Fundament für nachhaltige Umsetzung.
Umstrukturierung
Lerne wie Du Deinen Arbeitsalltag so strukturieren kannst, das dein Körper nicht zu kurz kommt.
Anwendung
In der Anwendungsphase wirst du 1:1 von mir begleitet. Du lernst neue Verhaltensmuster und Bewegungsroutinen.
Mentalcoaching
Du lernst mentale Abläufe zur Stressreduktion und um Bewegungsmuster tief zu verankern.
Ganzheitliche Faszientherapie
Dazu erhälst du Körperbehandlungen, die innerhalb kurzester Zeit deine Verspannungen reduzieren und dich beweglicher machen.
Meine Einladung für dich
Gewinne mithilfe der Gratis Behandlungspaket einen Eindruck über die Wirkung - nicht nur körperlich.
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Die Testimonials, die Du hier siehst stammen von echten Kunden sowohl der ES Faszientherapie, als auch des Office Survival Mentorings. Auch, wenn 90% der Klienten ein ähnliches bis selbes Feedback intern abgeben, ist es mir besonders wichtig zu sagen, dass die Ergebnisse variieren. Jeder Körper reagiert anders und jeder Mensch arbeitet auf seine Art und Weise mit den Prinzipien, Anleitungen und dem Feedback, was er bekommt. Die hier beschriebenen Aspekte stellen kein Heilversprechen dar!
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© 2023 - Sebastian Nowak
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